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想吃肉又怕胖?健康吃肉 3 步走教你 10 个小妙招

时间:2019-07-30 06:36 作者:admin

  猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉……肉肉不仅有脂肪,也有★△◁◁▽▼丰富◇•■★▼的蛋白质、矿物质和维●生素,这么好的东西,作为吃货怎么能放弃!

  所以建议大家尽量选择鲜肉或冷冻肉,而不是★-●=•▽火腿肠、午餐肉、鱼丸肉丸等加工◇…=▲★◇▽▼•肉制品。

  如果买了带皮的猪肉、鸡肉,皮下那一层白白的,或黄黄的脂肪,可千万别○▲-•■□忽视。

  建议烹调前把这层带肥膘的肉皮去掉,如果舍不得肉香,那留上一小块就好,千万不要都吃了。

  建议你试▼▲试汆水,切好的肉片挂一◆◁•层蛋清,用沸▼▼▽●▽●水烫一下,然后再做成其他菜,口感不比过油☆△◆▲★-●▲■差,还更加健康。

  我们建议大家试试用醋、辣椒油、芝麻酱等各种调料,创造几款自己喜欢的料汁,让蒸煮菜也变得好吃起来。

  大口吃肉虽然爽,但吃多了也会腻,偷偷▪•★加点料,既能降低热量,又能控制食量。

  试想,别人吃□◁△▪▲□△牛排你吃鸡爪,十分钟之后牛排估计已经没了,鸡爪...... 大概也就啃了 3 ▲=○▼个吧。

  带刺的鱼、带骨的肉,还有•□▼◁▼一些边边角角的地方,不仅消磨时间,吃完看着一堆骨头,特别有成就感。

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